Enfrentando o estresse – coronavirus

Estar em situações adversas exigem formas de administração do estresse como, cognitivas, comportamentais e emocionais, para preservar a integridade da pessoa tanto física como mental. 

Cada pessoa desenvolve ao longo da vida, através das suas experiencias, um jeito de perceber uma situação, caracterizar o impacto em suas vidas, a partir disso se mobiliza para o enfrentamento. É um processo dinâmico, na produção deste repertorio de comportamentos e as variáveis emocionais e de interpretação dos fatos, conduzem a um enfrentamento do estresse focalizado na EMOÇÃO ou focalizado no PROBLEMA.

Depende do estilo de personalidade da pessoa, aspectos culturais, de gênero, socioeconômicos afetam a forma e a capacidade que a pessoa acredita ter para enfrentar o estresse. Diante deste cenário presente na atualidade, o CORONAVIRUS  exige formas de enfrentamento. Na mídia verifica se muitos exemplos de como as pessoas vivenciam e tentam encontrar uma saída para o estresse.

As imagens de supermercados lotados, mercadorias esgotando se rapidamente das prateleiras é um exemplo de um forma de enfrentamento completamente focalizadas na emoção. esta forma de enfrentamento tente a oferecer alivio imediato, porem mal adaptativa a longo prazo. outra característica observada é a crença verbalizada de que seus recursos ou capacidades são insuficientes, observa se um gradual aumento do desespero.

Em contrapartida, as estrategias de enfrentamento focalizadas na emoção exigem uma avaliação real da situação e elaboração de estrategias. Nesta perspectiva é possível identificar formas de evitar o contagio, planejamento de ações e medidas eficazes e adaptativas. Este estilo são predominantes em pessoas com pensamentos funcionais, que avaliam a realidade de forma coerente com os fatos.

CONSEQUÊNCIAS DE FORMAS DE ENFRENTAMENTO MAL ADAPTATIVAS:

• distanciamento psicológico
• desabafos emocionais constantes
• uso de álcool e drogas

ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO


O ser humano é considerado um ente energético, na qual a soma de fatores biopsicossociais constituem a resposta frente a uma situação de estresse. Na atualidade, o presente virus contagioso e fatal, trouxe uma realidade sobre a forma na qual as pessoas se relacionam. A importancia da cooperação mútua e a consciencia que todos pertencem a um emaranhamento, na qual, nao há como negligenciar a participação.
nesse momento, o apoio social nunca se fez tao presente, seja com doações, seja apoio mutuo pelas redes sociais, a mudança de prioridades frente a olhares que pareciam nunca revelar.
o apoio social é uma possibilidade de enfrentamento com alto poder de eficacia, transformador. A pessoa com capacidade de apelo a obter apoio dos demais a sua volta tem chances potencialmente aumentadas para superar um momento de estresse.

POSSIBILIDADES DE MANEJO DO ESTRESSE


Um dos métodos mais eficazes para lidar com o estresse é a pratica do Relaxamento Progressivo. As terapias de relaxamento proporcionam qualidade de vida e prevenção da saúde mental. Esta pratica é recomendado diariamente e com recursos adequados.
Algumas delas são:

 Relaxamento Muscular Progressivo –  
Meditação – 
Técnicas de respiração –


Estas praticas permitem a pessoa um estado presente do corpo e mente. O exercicio diario modifica a percepção exteriorizante dos problemas para possibilidades da busca de recursos internos que, por muitos bloqueios, são negligenciados.

A tranquilidade é um estado que é preciso ser buscado sem pressa e a meditação é um caminho para encontra la.
Nesse momento de isolamento social, de preocupações frente a um cenario de incertezas e catastrofes financeiras torna se uma oportunidade para que se comece a  fechar os olhos e trazer a consciencia outra percepção de si no mundo.